อาหารที่ท่านรับประทานมีผลต่อสุขภาฟันของท่าน ดังนั้นจึงควรทานอาหารที่ครบหมู่ ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและเหงือกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันฟันผุ ควรดื่มนมทุกวัน ทานข้าวเนื้อสัน ไก่ ปลา ผลไม้ และผัก ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสหวาน เช่น เค้กและโดนัท ระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากเศษอาหารที่ค้างอยู่จะเป็นอาหารที่ดีสำหรับเชื้อแบคทีเรีย หากท่านไม่ทำความสะอาดปากและฟันให้ดีพอ หลังรับประทานอาหารและถ้าหากมีเศษอาหารตกค้างอยู่เพียง 20 นาทีเท่านั้น แบคทีเรียจะสามารถสร้างกรดขึ้นมามากพอที่จะกัดกร่อนเคลือบฟันได้
หากท่านชอบรับประทานอาหารว่าง ควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ที่มีความหวานน้อย อาจเเป็นฝรั่ง ชมภู่ มะม่วง เป้นต้น การทานอาหารว่างที่มีประโยชน์จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันฟันผุได้
ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ ในเครือ บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน)
ผู้ประพันธ์